定期的な運動が睡眠の質を高める理由とは？

睡眠の質は健康に大きな影響を与えるといわれますが、実際に質の高い睡眠をとるのに苦労している人は多いはず。質の高い睡眠をとるためには、「夜に熱いお風呂に入る」「寝る直前にスマートフォンを操作しない」などの工夫が必要です。ノッティンガム・トレント大学の運動学・栄養学講師を務めるエマ・スウィーニー氏は「運動が睡眠の質を改善するのに役立つ」と述べ、その理由を解説しています。

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